Periodizácia je kľúčový aspekt, na ktorý veľmi detailne prihliadame pri tvorení tréningových programov našich bežcov. Je dôležité vedieť, kam sa príprava smeruje a čo je tam dôležité zohladniť z pohľadu rozvoja športového výkonu.

Prevencia a rozvoj? Vieš. že sú veľmi úzko prepojené a je dôležité držať balance medzi nimi? Dôvod je jasný, v rámci našej trénerskej metodiky je pre nás prioritou dlhodobá udržatelnosť našich bežcov s maximálnym znížením rizika zranenia. Koncept tréning – regenerácia – kompenzácia / prevencia je pre nás prioritou.

V tomto videu sme sa povenovali rôznym metódam a cvičeniam, ktoré svojou štruktúrou pozitívne ovplyvňujú lepšie štrukturálne zapojenie svalových partií a tým aj medzisvalovú koordináciu čo podporuje samotný tréning.

V tomto videu sme sa hĺbkovo povenovali fyziológii tréningového procesu a rozobrali sme:

• Ako pôsobí tréning na organizmus
• Fyziológia adaptačných procesov v organizme
• Štruktúra tréningového zaťaženia a vplyv na organizmus
• Faktory ovplyvňujúce tréningový proces – tréning / regenerácia

V tomto videu sme sa povenovali metodike rozvoja bežeckej techniky s názvom wall drill. Táto metodiky spočíva v štruktúre rozvoj bežeckej techniky s pomocou steny s rôznymi variantami rozvoja. Určite to vyskúšaj v praxi.

V tomto videu nájdeš doležité zásady a účinky, ktoré má na starosti aplikovanie bežeckej abecedy do tréningového procesu. Inšpiruj sa rôznymi cvičeniami a neváhaj ich zakomponovať do tréningového procesu.

V tomto videu sme sa povenovali štruktúre jednotlivých cvičení na rozvoj techniky behu. Informatívne ale aj prakticky sme sa snažili rozobrať čo obnášajú cvičenia s rozvojovým zámerom a načo si dať pozor. Technika behu je základ a preto odporúčame sa jej venovať.

V tejto druhej časti sme sa povenovali ďalšej štruktúre jednotlivých cvičení na rozvoj techniky behu. Informatívne ale aj prakticky sme sa snažili rozobrať čo obnášajú cvičenia s rozvojovým zámerom a načo si dať pozor. Technika behu je základ a preto odporúčame sa jej venovať.

V tomto videu sme sa hĺbkovo povenovali metodike v rámci lepšej a efektívnejšej forme aktivácie a skvalitnenie samotného tréningu. Tieto cvičenia pomôžu efektívnejšie pripraviť telo na samotné zaťaženie a tým pozitívne prispieť k lepšiemu výkonu

V tomto videu sme sa hĺbkovo povenovali metodike v rámci lepšej a efektívnejšej forme aktivácie v rámci gluteálno bedrovej časti. Samotný bedrový kĺb a segmenty pánvy sú úzko späté s kvalitou techniky behu a ekonomikou činnosti. Preto je dôležité nezabúdať aj na tieto piliere.

V tomto videu sme sa povenovali špecifickej štruktúre z pohľadu aktivácie svalovo – šlachového aparátu pred tréningovým zaťažením.

Zamerali sme sa na: – špecifické cvičenia, ktoré svojou štruktúrou stimulujú svalovo – šlachový aparát – stimulácia medzisvalovej a vnútrosvalovej koordinácie – hlboký stabilizačný systém

Video je zamerané na vysvetlenie a názorné ukážky jednotlivých cvičení, ktoré svojou štruktúrou pozitívne vplývajú na samotnú ekonomiku a techniku behu.

Cvičenia sú zamerané aj na hlboký stabilizačný systém a jednotlivé svalovo – šlachové komponenty, ktoré sú cielené na vyššiu aktiváciu a tým aj techniku a zlepšenie výkonu.

Fyziológia je v behu kľúčovým aspektom z pohľadu adaptácie, rozvoja a ďalších ukazovateľov. Je dôležité zohľadňovať jednotlivé faktory v tréningu, ktoré vyvolajú v organizme adaptačný efekt a tým pozitívne podmienia progres.

Toto video je zamerané na vysvetlenie a názorné ukážky jednotlivých cvičení, ktoré svojou štruktúrou sú cielené na zlepšenie mobilizácie a aktivácie svalovo – šlachového aparátu rôznymi cvičeniami.

Zlepšuje sa nimi ako mobilita a flexibilita, tak aj rozsahy pohybov a tým aj samotný výkon.