Statický strečing – metóda podľa Andersena je dôležitou súčasťou na rozvoj mobility, flexibility a skvalitnenia samotného výkonu. Tento strečing je vhodné roviť po výkone alebo počas dňa. Výdržové pozície sú v tomto smere dôležité viac ako 7 sekúnd aby došlo ku kontrakcii svalu a jeho natiahnutiu.

Dynamický strečing a jeho dôležitosť pred výkonom všetci poznáme. V tomto videu sme sa povenovali vedenej forme tohto strečingu, stačí ti si nás pustiť a nechať sa viesť komplexnou metodikou v rámci rozvoja a skvalitnenia rozcvičenia pred výkonom.

Video určené na komplexné kĺbové rozcvičenie z pohľadu štrukturálnych foriem v rámci väzov, šliach a kĺbov podľa Danky. Efektívne rozcvičenie pred výkonom alebo len tak počas dňa na skvalitnenie mobility

Myofasciálne rozcvičenie má veľa benefitov. Telo pracuje vo svalovom zreťazení a toto rozcvičenie pozitívne vplýva na uvolnenie a zvýšenie medzisvalovej a vnútrosvalovej koordinácie.

Myofasciálne rozcvičenie má veľa benefitov. Telo pracuje vo svalovom zreťazení a toto rozcvičenie pozitívne vplýva na uvolnenie a zvýšenie medzisvalovej a vnútrosvalovej koordinácie.

V tomto videu sme sa komplexne povenovali viacerým formám v rámci prevencie v behu či s rozvojovým zámerom. Dozvieš sa ako funguje telo, čo sú hlavné benefity prevencie a prečo je to z pohľadu dlhodobej udržatelnosti kľúčové

V tomto videu sme sa snažili vám priblížiť aké dôležité faktory spĺňa rozcvičenie či už z pohľadu biomechaniky či biochémie. Čo to s telom robí, prečo je to tak dôležité a prečo je pravidelnosť kľúčový faktor

Statický strečing je dôležitým prvkom vo zvyšovaní mobility a rozsahu pohybu jednotlivých kĺbov, šliach, väzov. Tento princíp má nielen prevenčný charakter ale aj ten stimulačný, kde sa zvyšuje aj samostatný faktor výkonu. Princípiálne platí – elasticita svalov, šliach a väzov úzko vplýva na ekonomiku pohybovej činnosti. Preto je táto metóda tak dôležitá.

V tejto metóde sme sa snažili poukázať nato, že efektívnosť postizometrického natiahnutia má svoje veľké benefity. Sval pri tejto metóde dostane požadovaný stimul na ako natiahnutie, tak aj relaxáciu s čím sa prehĺbenie natiahnutia svalu viac stimuluje.

V tomto videu sme sa hĺbkovo povenovali ďalším cvičeniam v rámci dynamického strečingu, ktoré považujeme za dôležité. Dynamický strečing slúži nielen v rámci skvalitnenia výkonu ale tiež aj v rámci prevencie, tak ho určite nzabúdaj aplikovať.

V tomto videu sme sa hĺbkovo povenovali ďalším cvičeniam v rámci dynamického strečingu, ktoré považujeme za dôležité. Dynamický strečing slúži nielen v rámci skvalitnenia výkonu ale tiež aj v rámci prevencie, tak ho určite nzabúdaj aplikovať.