Rozpažovanie jednoručiek deficitne na lavičke

Tlaky na ramená v sede na šikmej lavičke

Zapažovanie s kotúčmi na šikmej lavičke

Spodné príťahy na lavičke

Rozpažovanie v ľahu na rovnej lavičke s jednorúčkami

Tlak na lavičke v ľahu

Zmeny pohybu- z obojnožný na jednonožný

Presun lopty zo vzpaženia ku kolenu

Bočné príťahy s expanderom- Rotatorová manžeta

Cvičenie s expanderom v sede